Réussir sa transition capillaire vers le naturel : guide complet

Revenir au naturel quand on a des cheveux bouclés, frisés ou crépus, c'est un peu comme apprendre à parler une nouvelle langue : il faut du temps, de la patience et beaucoup d’apprentissage. Mais passer au naturel est tout à fait possible — sans casser votre longueur ni dépendre du lisseur. 

Envie de retrouver votre vraie nature de cheveux ? Ce guide pratique vous montre comment réussir votre transition capillaire étape par étape : routine douce, coiffures protectrices, erreurs à éviter et soutien nutritionnel pour stimuler la pousse. 

Découvrez dès maintenant comment faire pour passer au naturel sans casse, apprenez à réduire les produits chimiques et à soutenir la pousse de façon saine grâce à des compléments adaptés aux cheveux texturés (ondulés, bouclés, frisés et crépus). 

En bonus, je vous livre un plan de sevrage du lisseur sur 30 jours pour retrouver des boucles définies et plus fortes. C'est parti !

Qu’est-ce que la transition capillaire (vs big chop) ?

La transition capillaire, c’est le retour au naturel : on laisse pousser sa chevelure sans couper immédiatement les longueurs traitées (défrisage, décoloration, lissage chaleur ou colorations). On gère donc une double texture : repousses naturelles + longueurs plus lisses et parfois abîmées.

Le "big chop", quant à lui, est un changement plus radical (on coupe d’un coup !). La transition capillaire consiste parfois à poser un cadre en douceur : réduire la chaleur, adopter un shampooing naturel/bio sans silicone ni sodium lauryl sulfate, et mettre en place une nouvelle routine capillaire naturelle.

Découvrez la transition capillaire réussie de Pascale, la fondatrice de Karù Spirit

Combien de temps dure une transition capillaire ?

La durée de transition varie entre souvent entre 3 à 12 mois selon le type de cheveux (3B à 4C, cheveux fins, cheveux gras ou cheveux secs), les habitudes (lisseur quotidien ou non) et votre patience ! Plus vous limitez la chaleur et les agents agressifs, plus la phase de transition capillaire est efficace.

Pendant cette période, certaines personnes ont l’impression d’avoir les cheveux poisseux ou secs : c’est normal, le cuir chevelu rééquilibre sa production de sébum après des années de produits conventionnels.

Découvrez nos compléments alimentaires d'origine naturelle pour accompagner votre période de transition vers les cheveux en pleine santé

Quelles sont les étapes pour une transition capillaire réussie ?

Découvrez nos 5 étapes simples et faciles à mettre en place, spécialement conçus pour les cheveux texturés (ondulés, bouclés, frisés et crépus).

Étape n°1 : Détox & lavage doux

• Laver sur une base douce : shampoing naturel ou shampoing bio, éventuellement shampoing solide, sans sulfates, ni silicones, ni sans tensioactifs agressifs (évitez le sodium lauryl sulfate).
• 1 fois/mois : détox purifiante à l’argile verte (ou rhassoul) pour éliminer les résidus accumulés et toxines sans assécher le cheveu.
• Évitez les recettes trop difficiles à équilibrer (ex. bicarbonate de soude pur) qui peuvent perturber la cuticule.

Étape n°2 : Hydratation naturelle 

• Après le lavage, appliquez un soin capillaire hydratant (leave-in à l’aloe vera), puis un soin capillaire nourrissant (crème ou huile végétale légère : jojoba, coco, miel en masque combiné) pour obtenir des boucles souples.
• Le saviez-vous ? La partie où le cheveu naturel rejoint le cheveu traité est très fragile. Nous vous conseillons une hydratation et démêlage en douceur pour préserver la fibre en profondeur.

Étape n°3 : Démêlage en douceur

• Démêler sur cheveux humides avec les doigts ou un peigne large, en partant des pointes vers les racines.
• 1 fois/semaine pendant votre routine cheveux (jour de soin) suffit la grande majorité du temps.

Étape n°4 : Co-wash pour rafraichir vos boucles entre deux shampoings

• Le co-wash (contraction de « conditioner washing ») permet d’espacer les lavages sans assécher ni créer d’excès de sébum. IL est recommandé de le pratiquer avec un après-shampoing adapté.
• Alternez avec un shampoing naturel pour éviter l’accumulation de résidus.

Étape n°5 : Séchage maîtrisé & protection nuit

• Utilisez un diffuseur à vitesse basse avec une chaleur tiède quelques minutes, ou air libre ; plopping microfibre pour protéger la cuticule.
• La nuit, protégez vos cheveux bouclés avec bonnet en satin/soie et des tresses lâches. C’est un geste simple qui permet d’éviter la casse au quotidien.

Coiffures protectrices & erreurs à éviter

Bien choisies, les coiffures protectrices préservent la longueur et l’équilibre du sébum pendant la période de transition ; mal exécutées (tensions, silicones filmogènes), elles peuvent au contraire fragiliser la racine. 

• À faire : vanilles, tresses, nattes non serrées (2–4 semaines max), soins du cuir chevelu (brumisation eau/aloe vera) pour conserver l’équilibre.
• À éviter : tensions prolongées (alopécie de traction), laisser trop long sans entretien, repasser le lisseur à la première repousse.

Booster votre transition capillaire de l’intérieur 

Vos cheveux ont besoin d’un soutien interne pendant la période de transition : vitamines, zinc, biotine… Privilégiez des formules douces avec des ingrédients d’origine naturelle pour limiter l’irritation, l’accumulation et la casse. Les produits Karú Spirit sont pensés pour accompagner votre transition capillaire vers le naturel sans promesses irréalistes.

• Booster de Pousse : soutien de la pousse, de la résistance (utile si chute de cheveux passagère, cheveux abîmés).
• Activateur de Brillance : favorise la brillance, l’élasticité et le toucher plus doux (cheveux crépus, frisés, ondulés).
• Cure d’attaque 90 jours : suite logique (premier shampoing “clean”, puis 90 jours de soin interne) pour réussir votre transition et réussir sa transition capillaire sur le long terme.

Arrêter le lisseur : plan d'action en 30 jours 

Suivez ce plan progressif de 30 jours pour passer au naturel sans frustration, réduire la chaleur petit à petit et accélérer la définition de vos boucles. 

• Semaine 1 : limiter à 1 passage 
• Semaine 2 : remplacer par un diffuseur chaleur tiède ; poser un bonnet en fin de journée pour conserver l’hydratation.
• Semaine 3 : zéro lisseur ; technique du finger-coils qui consiste à enrouler les cheveux autour du doigt pour créer des boucles bien structurées), masque capillaire hebdo, soin profond 20–30 minutes.
• Semaine 4 : stabiliser votre nouvelle routine capillaire sans chaleur. Petit à petit, la vraie nature de cheveux se présente mieux : moins de casse, plus de définition et des jolies boucles !

FAQ spéciale transition capillaire cheveux bouclés, frisés et crépus

Comment faire une transition capillaire ?

Adoptez une routine adaptée (utilisation de shampoing doux, hydratation, coiffures protectrices) qui respecte la fibre capillaire et préserve l’équilibre naturel. Attention à la course aux boucles : la transition capillaire demande patience et régularité !

Qu'est-ce que les cheveux de transition ?

C'est la période où coexistent repousses naturelles et longueurs traitées, deux textures différentes qui exigent une routine capillaire adaptée aux cheveux ondulés, frisés ou crépus.

Comment faire la transition entre coloration et cheveux blancs ?

Pour passer de la coloration aux cheveux blancs, voici nos conseils :

• espacez l’utilisation des pigments
• choisissez une couleur de cheveux proche de votre base
• privilégiez des soins doux pour rendre la démarcation moins visible

Et si vous êtes vraiment pressée, coupez rapidement vos cheveux courts pour obtenir une chevelure aux tons gris / blancs

À quelle fréquence faut-il laver les cheveux en transition ?

1 fois par semaine voire toutes les 2 semaines pour les personnes avec un cuir chevelu normal à sec.